Hepimizin muhtemelen fiziksel ya da zihinsel yorgunluk hissettiği zamanlar olmuştur, özellikle de bir işte çalışıyorsak. Eve hiç enerjiniz kalmamış, bitap düşmüş bir halde geliyor olabilirsiniz. Ne yapabilirsiniz? Endişelenmeyin – size bu konuda yardımcı olacak bir çok şifalı bitki var! Daha fazlasını bu yazımızda keşfetmeye hazır mısınız?
Enerji için en iyi bitkiler
Bir hastalığı atlatıyor olabilirsiniz ya da ailenizden birisi zor bir dönem geçiriyor ve günü bitirmek için daha fazla enerjiye ihtiyaç duyuyor olabilir. İşin stresi, kişisel problemler yüzünden veya sınavlara çalışmak için gece geç saatlere kadar ayakta kalmak için bir kaç saat daha odağınızı toplamanız gerekiyor olabilir: enerjinizi yükseltmek için daha fazla ne yapabilirsiniz? Öncelikle ve en önemlisi, eğer enerjinizin olmasını istiyorsanız düzgün bir beslenme şekli edinmelisiniz. Daha sonra, dinlenmeye önem vererek, bol bol sıvı tüketerek ve gün içerisinde rahatlamak için kendinize zaman ayırarak, yürüyüş yaparak ya da gerginliğinizi azaltmak için sıcak bir banyo yaparak kendinize dikkat etmelisiniz. Son olarak ise, bu şifalı bitkileri beslenme düzeninize ekleyerek kendinize ekstra bir enerji kaynağı oluşturabilirsiniz. Bu bitkileri öğrenmeye ne dersiniz?
1. Biberiye
Biberiyenin yiyeceklere verdiği harika aromadan ötürü çoktan bu bitkiyi biliyorsunuzdur. Genellikle, etlere veya pirince konulan çeşni olarak bilinir, fakat aynı zamanda şifalı bir bitki olduğunu da biliyor muydunuz? Biberiye anti-enflamatuvardır, nefes alış verişini düzenler, sindirim sistemine yardımcı olur ve ayrıca bize enerji verir.
Biberiye yorgunluğu ve halsizliği alır, ayrıca kan dolaşımını düzenler – özellikle de beyne giden kana yardımcı olur. Eğer hastalıktan yeni çıkıyorsanız harika bir tonik görevi de görebilir. Yenileyici ve enerji verici bir özelliği vardır.
Konsantrasyonu arttırır: Eğer konsantrasyonunuzu arttırmak istiyorsanız, günde 2 bardak biberiye çayı içmeyi deneyin. 20 gram taze biberiye veya 5 gram kurutulmuş biberiye ve 1 litre su kullanın. Suyu kaynatın, biberiyeyi ekleyin ve demlemesini bekleyin. Bu cam bir kapta durduğu sürece 2 gün boyunca buzdolabında saklanabilir.
2. Aloe vera
Aloe bitkisinin ne kadar harika olduğunu biliyorsunuzdur. Genellikle iyileştirici özelliğiyle, cilde çok iyi gelmesiyle ve vücut için iyi bir tonik olma özelliğiyle bilinir. Diğer gücü ise içerdiği besinsel değerlerdir. Aloe vücudu hastalıktan sonra toparlamaya yardımcı olan aminoasitleri, B vitaminlerini ve proteinleri içerir. Müthiş faydalarıyla beraber doğal bir hazinedir.
Aloe vera çayı yapmak için, 1 yemek kaşığı bitkiden çıkardığınız jeli 1 bardak suya ekleyin ve demlenmesini bekleyin. Eğer 1 dilim limon koyarsanız daha da güzel tattığını göreceksiniz. Bu çay öğle yemeğinden sonra içmek için harikadır.
3. Guarana
Muhtemelen guarana (Paullinia cupana) bitkisini daha önce duymuşsunuzdur. Çekirdekleri kahvenin etkilerine benzer enerji etkileri yaratır, bu yüzden dozunda tüketmek önemlidir – günde 1 bardaktan fazla içmemelisiniz. Guarananın içinde teofilin, teobromin, ksantin, guaranin ve tanen vardır. Guarana canlandırıcıdır, konsantrasyonu arttırır ve ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olur. Eğer inanılmaz derecede yorgunsanız veya çok zor bir gün geçirdiyseniz bu çok iyi bir seçenektir. Hazır guarana içecekleri ve tablet formlarını aktarlarda veya marketlerde bulabilirsiniz. Ayrıca guarana çayı demleyebilirsiniz, fakat dozunu abartmamakta fayda var. Günde sadece 1 bardak için. Gerçekten daha iyi ve enerjik hissetmenize yardımcı olacak.
4. Ginseng ve tarçın çayı
Bu çay hem etkili hem de çok lezzetli. Bildiğiniz gibi ginsengin en bilinen özelliği yorgunluk, bitkinlikle savaşmak ve güçsüzlük hissini azaltmaktır. Ayrıca konsantrasyonu arttırır ve beyne giden kan dolaşımına yardımcı olur. Buna ek olarak, serbest radikallerle savaşan doğal bir antioksidan görevi görür, hücresel yaşlanma sürecini yavaşlatır ve kanser gibi hastalıkların oluşma riskini azaltır. Bu çayı bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için deneyin. Ginsengin tarçınla kombine edildiğinde hem etkilerinin daha güçlü olduğunu hem de tadının daha güzel olduğunu biliyor muydunuz? Bu ikisini beraber içmeyi deneyin ve sağlığınızdaki deneyimi gözlerinizle görün.
5. Yerba Mate
Yerba matenin faydalarını daha önceden çok kez tavsiye ettik. Yerba mate bitkisi uyarıcı gibi davranır ve duyuları 1 bardak kahvenin açtığından daha fazla oranda açtığı görülmüştür. Ayrıca doğal bir vitamin ve mineral kaynağı olduğunu unutmayın. İçinde C vitamini, kalsiyum, fosfor, magnezyum, demir, potasyum ve manganez bulunur. Neden bu sağlıklı bitkiyi gözden kaçırasınız ki? Denemeye değer, günde 1 bardak dolaşıma iyi gelir, yorgunlukla ve bitkinlikle savaşır ve ruh halinizi düzeltir. Gerçekten çok sağlıklı değil mi? Ama bu güçlü antioksidanı biraz tatlandırıcıyla tüketmelisiniz. Acımsı bir tadı vardır, bu yüzden bir miktar bal eklemek hem çayın tadını güzelleştirecek, hem de balın faydalarından yararlanmanızı sağlayacaktır. Afiyet olsun!